●쉬는 방법, 손목터널 증후군 제대로

주부들 사이에서 특히 많이 발생한다는 손목터널증후군 질환은 무엇보다도 잘 쉬는 것이 중요한데 대부분의 환자들이 손목이 회복될 정도로 잘 쉬지 못한다고 합니다.그래서 오늘은 오랜 시간을 투자하지 않고도 제대로 휴식을 취할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

저도 주부라서 손목 등 관절이 불편하거든요.그런데 대부분의 관절은 물리치료를 여러 번 받으면 금방 좋아지지만 손목이 아니군요.가장 오래전부터 아프기 시작했는데 아직 아픈부분으로 남아 있는 손목 부위는 좀 더 특별하게 관리하는 것이 좋았습니다.

평소에는 찜질이나 보호대를 잘 사용하면서 손목을 관리하려고 노력했는데 정말 중요한 것은 짧은 시간이라도 잘 쉬어주는 것입니다.그것을 깨닫기까지 꽤 오래 걸렸지만 깨닫고 난 뒤부터는 질 높은 휴식을 취해 주었어요.물론 이 방법을 찾기까지 나름대로 시행착오를 겪었지만 그래도 이 글을 읽는 분만은 시행착오를 겪지 말고 효율적으로 관리하시기 바랍니다.

질 높은 휴식을 취했더니 생각보다 빨리 손목 터널 증후군이 좋아졌어요.그래서 늦게 찾은 방법이구나 싶어서 지금까지 계속하고 있습니다특별히 어려운 방법도 아니니까 많은 분들이 알아주셨으면 하는 마음으로 공유를 해보시길 바랍니다.

일단 하나 준비물이 필요해요. 손 전용 안마기입니다, 이 안마기는 여성이라면 하나 정도 준비하면 좋다고 생각합니다.손의 질환이 여성에게 두드러지게 나타나기 때문에 아직 병에 걸리지 않아도 미리 관리해 두는 것이 좋아요.

손 전용 마사지기는 거의 모든 사람이 충전해서 쓰는 겁니다.제가 사용하는 제품은 4시간 정도 연속 동작이 가능하여 충전 걱정 없이 활용할 수 있습니다.가장 최근에 있었던 명절에는 이 기계를 가지고 시댁에 가서 썼어요.전을 좀 부치고 쉬는 시간이면 기계에 손을 넣어서 시간을 보냈어요.

그러면 아픔도 줄어들었고 다음 일을 할 때도 무리가 없었어요.또 그렇게 하루 종일 일을 하고 있으면 밤에 특히 통증이 심해지는데, 끊임없이 안마기로 마사지를 하면 심한 통증을 느끼는 일이 없어집니다.그리고 이렇게 무리를 하는 날이 아니더라도 매일 휴식을 취할 때마다 이용하면 확실히 빨리 좋아지니까 참고하세요.

효과가 잘 나고 나서는 집에서는 물론 외부에서도 손을 많이 쓸 때는 마사지 기계를 가지고 다니면서 쓰고 있습니다손목 터널 증후군인 분을 보면 쉴 새 없이 손목을 사용하는 분들이 많습니다.그렇게 많이 쓰면 당연히 무리가 갈 수밖에 없죠.

하지만 무리하게 간 상태를 방치하지 말고 마사지기 등을 이용해 관리해주면 악화되는 것을 막을 수 있어요. 그리고 이미 질환을 앓고 계신 분들도 손목을 어쩔 수 없이 사용하기 때문에 이 부분에 도움이 되는 관리를 해주셔야 합니다.

물리치료사 분들이 가장 많이 하시는 말씀 중에 하나가 아픈 부분이 낫고 싶으면 충분히 쉬어주라고 하는데 요일 생활을 하다 보면 그게 쉽지가 않아요.물론충분히쉬고싶지만주변환경에서일을해야하는사람들이많기때문에좀더현실적인도움을주는방법이필요합니다.

제가 찾은 현실적인 방법은 마사지 기계를 이용하는 건데 이걸 쓸 경우 일을 팽개치고 쉬지 않아도 손목 상태가 좋아지는 게 보일 정도예요이 병에 걸린 분을 보면 수근관이 좁아져서 통증이 나타나는 분이 대부분이지요?

한번 좁아진 수근관은 별다른 노력 없이는 쉽게 펴지지 않는다는 게 문제이기도 합니다.손목터널증후군 증상에 도움이 되는 마사지나 운동방법이 다양한데

대부분의 경우 아프지 않은 반대편의 손을 희생해야 합니다.하지만 우리가 일하는 것을 보면, 아직 아프지 않은 손도 꽤 많이 움직이는데요.따라서 당장 아프지는 않다고 해도 가능한 한 많이 아껴야 합니다.

12영상←손목터널증후군, 쉴 땐 이렇게

그래서 기계로 관리하는 것이 두 손을 위한 더 좋은 선택입니다.게다가 더 추워지는 경우는 아프고 시린 느낌이 심해지니까 미리 상태를 좋게 하지 않으면 안 돼요.

그렇기 때문에 마사지를 받을 때도 온열 기능을 부여하여 관리를 하면 좋습니다.온열 기능은 마사지와 지압의 효과를 높이거나 긴장하여 수축된 근육과 힘줄을 완화시키는 효과가 있기 때문입니다.게다가 온열 기능을 사용하면 찜질을 하지 않아도 되기 때문에 장점은 여러 가지가 있어요.

하루 종일 집안일을 하다 보니 쉬는 시간도 빠듯했어요.그런데 손목터널증후군을 위한 찜질이나 운동을 따로 하는 데는 시간과 노력이 많이 들어 부담이 됐습니다.그래서 선택한 게 이런 마사지 기계였는데 짧은 시간이지만 좋은 휴식을 취할 수 있게 도와줘서 지금은 손목 상태가 정말 좋아졌어요.

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본 포스팅 작성시 해당 브랜드에서 제품 무상 제공 및 원고료를 받아 사용 후 솔직한 느낌으로 작성하였습니다.