파악하여 혈압 정상수치 관리해주세요! 고혈압 증상과 원인

여러분 안녕하세요 ^^ 오늘은 고혈압의 증상과 원인에 대해 공부하겠습니다.

대부분의 사람들이 이해하기 힘들겠지만 그렇게 어렵지 않아요~

최근에 제가 건강검진을 받을 일이 있어서 갔을 때 알게 된 게 있어요. 제가 고혈압이거든요아직도 믿기지가 않아요급하게 정보를 찾고 공부하고 관리하다 보니까 저처럼 전혀 몰랐던 분들을 위해서 차근차근 설명해 드리도록 하겠습니다.

혈압이란 무엇일까?

피가 혈관 속을 흐를 때 혈관 벽에 부딪쳐 생기는 압력을 말합니다.심장이 수축과 이완을 하면서 몸의 혈액을 내보내잖아요? 대동맥으로 혈액을 보낼 때의 최고치는 수축기이며, 이완하면서 받아들일 때의 최저를 이완기라고 합니다!

그런데 최근 들어 만 30세 이상에서의 유병률은 전체 30.4%라고 합니다.아무래도 연령대가 너무 낮아졌어요.

그 이유는 서구화된 식습관으로 기름으로 짠 음식을 많이 섭취했다가 고혈압의 원인이 되어 늘어나는 경향이 생겨 버렸기 때문입니다.

물론 평소에 먹으면서 양심에 찔렸는데 아무 문제가 없을 줄 알았는데 이제야 제 잘못된 식습관이 생각나네요.^^

그리고 장기간 방치하면 뇌졸중, 심근경색 등의 위험한 질환이 나타날 가능성이 높기 때문에 평상시에 관리를 해야 합니다.

정상 범위와 고혈압 증상

그러면 성인 기준 혈압 정상 수치는 어떻게 될까요?12080 (수측기 이완기) mmHg 입니다.

내가 해당하는 고혈압은 140mmHg 이상, 저혈압은 90mmHg 이하, 이렇게 나타납니다.고혈압의 증상은 특별히 보이는 특징이 없기 때문에 쉽게 알아차리기 어렵습니다. 한마디로 무증상이란건데 너무 무섭네요.

근데 여기서 2차성으로 가면 어지럽거나 눈이 침침하고 이유 없이 빨갛게 충혈되는 증상이 나타나면 의심해서 진료를 받거든요!

또 내가 고혈압인데 가슴통증, 심한 두통, 뒷목이 뻐근한 느낌이 든다면 뇌졸중, 뇌출혈, 심근경색 같은 위험질환으로 이어질 수 있어.꼭! 검진을 받아야 해요!

저는 다행히 합병증이 나타나지 않았기 때문에 지금부터 관리를 시작하지 않으면 안 된다고 들었습니다.제가 건강에 파란불이 되기 위해 해온 올바른 생활습관을 알려드리겠습니다.

1. 느끼하기보다는 채식 위주의 식단을 하자!!

퇴근하고 집에 가면 누구나 힘든 일이 마련이죠.

그래서 저희는 시켜 먹고 그냥 잠이 들어요 몸에 정말 해로운 행동이에요. 그래서 채식주의자 식사하고 다음날까지 몸이 가볍거든요.

그리고 짠 음식은 절대 피하는 게 좋아요!저희 아버지가 짜서 저도 그거에 익숙해져서 주위에서 가끔 왜 이렇게 짜게 먹냐고 하시는데 그때는 한 귀로 듣고 한 귀로 흘렀습니다.

제 검진 결과에 아버지도 충격을 받아 함께 저염 식사도 하고 있어요!

처음에는 힘들어요. 너무 힘들었어요.실랑이처럼 식탁 옆에 히말라야 솔트를 놓고 이리저리 찾아다니며 먹곤 했죠.그런데 인간은 적응의 동물이라고 해서 나중에 포만감이 있는 것이 불편해졌습니다.

2. 칼륨을 섭취하는

짜고 자극적으로 먹는 분이라면 칼륨 추천량을 충분히 먹는 것이 수치를 낮추는 방법으로 좋다고 많은 전문가들은 말합니다.

그래서 저는 아침에 우유 한 잔과 바나나 한 개를 먹고 저녁에는 고구마나 토마토 같은 걸로 식단을 하면서 먹는데 음식으로도 충분히 관리가 가능해요!

3. 금주 금연입니다.

흡연이나 과도한 음주는 정상 범위를 만들기 어려운 모든 질병을 일으키기 쉽게 하는 것입니다.

저는 흡연은 하지 않지만, 하루의 끝을 혼술로 보낸 사람이었어요.건강한 내 모습으로 돌아가기 위해서는 노력해야겠지?

그리고 마지막 방법은 선택이 아니라 필수라고 해 주셨습니다바로 끈기 있게 체크하는 것입니다.

단순히 측정하는 것이 아니라 하루도 빠짐없이 같은 시간에 측정하는 것이 열쇠라고 했습니다.

 

자신의 평균적인 범위를 알아야 정상적인 범위와의 차이를 알 수 있다고 했어요.

헌혈의 집이나 병원을 갈 때 측정하는 것 말고는 거들떠보지도 않았던 기계를 써야 한다는 게 익숙하지 않았는데 요즘은 가정에서도 쓰는 게 더 많이 나오더라고요.

크고무겁기만생각하다가작고가볍게나와서휴대하기쉽기때문에회사출근할때도가지고와서쉬는시간에한번씩체크하곤합니다.

진짜 기술은 빨리 발전한다고 느끼는 게 화면 전체가 LCD 표시창으로 구성돼 있고 수치 결과치도 색으로 알려 측정한 데이터를 저장할 수 있어 내 평균 수치를 쉽게 알 수 있습니다.

이처럼내가병의원인부터정확하게파악하면하지말라는것은안했으면좋겠고,도움이된다는것은열심히먹거나열심히노력하면건강은내가어떻게하느냐에따라정말많이달라지는것같습니다.

처음에는 저도 하늘이 무너지는 기분으로 제 인생에서는 들을 수 없는 단어라고 생각했지만 막상 다가가면 무섭고 힘들었지만 지금은 오리처럼 몸도 마음도 예전보다 훨씬 활력이 넘친다고 해야 할까요?

그래서 저는 앞으로도 가벼운 유산소 운동과 함께 꾸준히 관리하려고 합니다~ 너무 걱정하지 마시고 차근차근 생활 습관을 바꾸시길 권합니다.

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